me too

好羡慕别的妈妈很快可以恢复产前身材

不过人家也是很努力运动和饮食节制

还是全身肥肉

hello 妈妈

妳可以到我家看看喔～

呵呵～我年轻时也是试了各种减肥方法到生完双胞胎，还是胖！！

去年我用6个月的时间，终于让自己健康的瘦了下来唷！！

欢迎"非常认真"的妳～到我家留言喔～～

由我指导的宝宝H妈妈，都成功瘦身下来了喔～请看我家首页的荣誉榜～

希望我真的可以帮到妳～～

请问楼上的妈妈都是吃什么阿 ???直销就不用啰!! 谢谢!!

来跳肚皮舞啦

真的会瘦 因为很累

但是很好玩欧 会上瘾的呢

妈妈啊

要减肥不能懒喔!

多动,少吃,有恆心;是一定要的啦!

而且,不是一个方法可以适合每个人的

不要想快太快会伤身

要吃高营养低热量的食物水份一定要够

(辅助产品:罗勒子,寒天,洋车前子;可增加饱足感,帮助排便)

1200卡以上一定要有

白米,白糖,白土司有热量没营养

一定要吃,可换:糙米,黑糖,全麦土司之类的

蛋白质要够

去找宝宝lily的部落格,也许那边的影片可以帮妳噢

我觉得妳若不放心可以去看医生，自己没办法就得靠合格的药物来控制，闷在心里会得忧郁症，我也是靠自己瘦不下来，食量因怀孕变大了所以我是靠诺美婷瘦下来的没运动哦７０瘦到５７服药一年多吃了没有副作用才持续使用若有运动会瘦更快现在没吃靠自己控制体重５７－５８这边缘跳升上就克制一点啰，先瘦下来到一个程度再靠自己控制体重而且合格的药物比妳吃直销的东西还有保障。

我现在还想瘦但靠自己控制，结婚前的衣服都可以穿了人也比较有自信当然先生也觉得很好虽然变胖时他没嫌我，不过我胖的时候真的好像有点要忧郁症的感觉所以才狠下心吃减肥药总比没瘦下来又得忧郁症好吧

(原作者于 2007-01-02 14:56:25 重新编辑过)

早餐,午餐吃但不要吃太多,晚餐就吃少点或不吃

我妹曾减肥时也头晕但过了一个礼拜后就不会了

减肥还是要忍忍忍

妈妈 你要试试看我的办法吗?????

口诀 早餐吃得饱 因为我是职业妇女,所以早餐对我来说很重要

我一定会挑让我吃得饱的早餐

我会选择 土司+起司 OR 土司+蛋 均可 饮料一定喝温热的 不加糖

其实产后妇女 肚子很容易胖嘟嘟 所以切忌喝冰冷饮料

我看过一则报导(当我们喝冰冷饮料的时候 小腹会因为冷 所以身体会主动推

脂肪去囤积 所以 会越喝越胖)

午餐吃得少 午餐 我会选择 比较低油的食物 我会去买个汤 或者是烫青菜吃

我的饮料会搭配[鲜奶绿or红]一样热的 不加糖 会喝鲜奶是因为 怕午餐吃得少

血糖突然降低 会头昏 所以鲜奶可以多少补充血糖 但是不加糖不会增加卡路里

晚餐吃得早 我会在7点之前把晚餐吃完 澱粉种类我会吃少(白饭)几乎不吃

就单吃菜 会喝很多汤

7点过后 不再乱吃东西 肚子真的饿得受不了 我会泡杯低糖热牛奶

但是习惯后 真的很少7点后再吃东西

其实 我生产后 也没瘦到生产前的标準体重

但是就是用这方法 一直保持 妈妈 你可以试试看

我试过 断食 结食 效果都是不好的 腹胖率也高

祝妈妈 早日减肥成功

减肥不能求快，一定要有耐心才能持续

我建议版妈第一件事为去了解每样食品的卡洛里

当版妈知道你爱吃的东西的卡洛里后，下次要吃之前就会”三思而后行”

第二件事改变饮食

少吃多动是减肥唯一的健康方法

但不吃很痛苦所以吃些低热量的食物吧!

如煮一锅蔬菜汤(用蕃茄,芹菜,高丽菜加一些柴鱼片及你喜欢的蔬菜)

再放入蒟蒻麵或寒天条好吃又有饱足感

我想这个方法肯定不会再让版妈头晕！

AND吃个七分饱后来杯黑咖啡可以抑制你的食慾可以避免让你吃太多

当然这杯咖啡绝对不能加糖哦(可以先从"拿铁不加糖"训练起)

想吃零食时的选择就只能是蒟蒻干(但也要注意调味依然会有热量产生)

或是黑巧克力,来一片高纯度的黑巧力(我推荐明治72%)即可以产生甜食的满足感(但一片就可以了,吃多吃少的满足感都是一样的)

饮料也一定要改喝"无糖"的

第三当然是运动

少吃只是减少热量的摄取,运动才能真正消耗体内的肥肉

所以带着孩子去散步吧!追着你的孩子跑,你的小孩开心的不得了,而你也会因减少的公斤数开心的不得了

对啦 到我blog 看看影片, 也许能找到适合自己的方式

刚刚才把 一些 提醒 补加上去去学校都让其他妈妈 啧啧称奇

追着询问 不到2个月减8kg的方式还不挨饿 没跑步游泳的

我可不用挨饿的方式,更不吃贵贵的减肥餐或其他

影片如断断续续换个时间点看白天较顺畅

(原作者于 2007-01-02 17:29:02 重新编辑过)

少吃(要坚持)

多动(要坚持)

控制血糖(防晕倒)

禁食油炸(要坚持)

能站就不坐,能坐就不躺(要坚持)

无时不刻利用时间动一动((要坚持,养成运动的习惯)

总之要坚持下去就对了!

贺宝芙别来骚扰!

妈妈

说真的!不用听广告或他人推销胡说!!!!

我被医生说我是天生易胖体质生完我家

小麵龟我胖到65公斤

我也是试近所有办法还是020多再掉根

本没效又饿的要死后来我听朋友亲身经验

她晚餐都不吃3个月后成功瘦了26公斤ㄟ

后来我自己试也成功了!我从65受到现在54

公斤虽然刚开始很痛苦很饿很饿但是1个月

后就变习惯不吃晚餐到了晚上就是不会饿ㄟ

又不用吃药又不用花钱多好啊!!只需要自己的

"意自力"加油唷!!曾经也是胖胖妈妈共勉之

我也来分享我的经验

我是从产后64一直降到目前59

虽然在60 的时候一直降不下来

后来我运用了晚餐不吃澱粉减肥 加喝水

很简单

就是早午餐正常吃但是一边吃一边喝水

晚餐就是 澱粉少吃不吃最好如果真的有吃也不要吃太多

我就是这样

大概20天没有节食哦就瘦了一公斤 瘦得很慢但是不会有认何的痛苦

就是多喝水没有吃饭的时间就是多喝水

不要吃药啦我酵素寒天都试过没有效啦

只能不发胖但是不会瘦

努力努力加油加油我要减肥，肥肥你走开那我先试着晚餐不吃，可以喝麦片吗!_!

我也好想瘦唷

现在又怀第2胎

好怕会胖好多唷> <

不吃晚餐长期下来我觉得对身体的杀伤力应该也是蛮大

妳想想从中午1点进完餐到隔天早上才吃东西,想想这中间的时间有多长

或许年轻身体还承受的住,但我觉得这是在消耗"老本"

体质是决定妳的肥胖,有些人怎么吃都不胖但有些人却喝水都会胖

节食也是会造成皮肤状况变差的

我娘家都是属于易胖体质,我生完小孩后就是胖胖的(我老公说算中等啦)

我自认我不可能再像当小姐时那种体型,也不可能像那些辣妈那样

但减肥是须长期而不是一蹴及成

是可以尝试吃清淡一点的

产后是最容易瘦的(我生老二做完月子时比你还胖)

早上 一瓶低脂鲜奶 + 两颗茶叶蛋(7-11)

中餐 汤冬粉+豆芽 烫青菜+豆腐或豆乾 (自熬鸡汤前天熬放冰箱隔天用这样油结冻就不会吃到油)

早餐和晚餐中间可吃一颗苹果

晚餐 汤冬粉+豆芽 烫鸡肉丝+清蒸鱼 (或跟中午一样也可)

晚餐前可吃一颗大番茄(不是圣女番茄)

记得每天都要吃一颗综合维他命

之前听过小ｓ和陶子分享过减肥方法，

他们都是坚持吃到六分饱就好，

慢慢让食量减低，反正减肥就是一字”忍”，

忍过了就好了，千万不要完全不吃，

因为节食到最后，只会暴饮暴食，

而且没吃东西也会使脸色变差，

反而瘦而不美，身体也会受引响，

就是吃六分饱，不吃零食和喝饮料，

常常催眠自己一定要瘦！

加油喽！我相信版妈也可以瘦下来的！

(原作者于 2007-01-02 23:01:44 重新编辑过)

我也来分享一下

我是被我女儿操廋的耶

也没有很廋啦因为和老公交往的期间整整胖了10公斤

怀孕后胖了20公斤到达了90公斤 验出妊娠糖尿 吓属我了

不过 我是自已带小孩 老实说很累 不能好好的吃一餐

但是更神奇的是 每次月经过后 总会再廋个一两公斤耶

这倒是让我觉得不可思议生完后离怀孕前还有六、七公斤现在已经恢复怀孕前的体重了仍是小胖一个哈哈> <

我也胖了五。六年了

前年七月份那里

靠有一个妈妈分享的遇阿迷减肥法＝。＝名字都忘了

再加上天天跑操场

已经约八公斤肥肉都不见了

ＳＯ　只能靠自己的役力啦！

毕竟我也是胖了五。六年　受到刺激开翘的

我叫减肥己经叫好久了

可是就是瘦不下来啊

我家那个昨晚说

我一个月如果瘦5kg要奖励我5万

反之 我要赔5万

我也要瘦啊

谁可以教我啊

os 我不要吃药喔

我还打算生宝宝 万一吃了药

妈妈：

你有没有时间去运动？？

我怀孕时胖了20kg，生完小孩一年后有瘦回原体重，

主要是因为忧郁症药物的副作用，

后来停药、且搬到大陆后，因为离开婆家心宽体胖，

不小心又慢慢胖回来了，

我试过大陆的曲美（就是台湾的诺美婷），就是没考虑过运动！

后来不小心误食不当减肥药，从此之后，真的是呼吸道空气就会胖，

且心肺功能变的很糟糕！连续看了两个中医都有提到要我多运动，

所以我才加入运动家族，

目前身体力行一个月，体力、精神都好很多～，

健身房中的教练告诉我，先强身半年再考虑减肥。

我的另一个朋友靠健身瘦的很漂亮，每减一公斤都减脂肪、不减肌肉，

我蛮后悔自己当初用不当方式减肥，

运动效果或许不如药物迅速，可是对健康绝对有帮助。

自己张罗3餐(少油 少糖 多蔬果)

知道各种食物的热量

1天控制12001400卡

少7700卡 就会少一公斤

假如你一天吃2100卡都不会胖 但你一天只吃1400卡

等于你1天少700卡

10天就少7000卡平均一个月可少34公斤

以上是三餐后正常活动不整天躺睡(运动以每天饭后散步为主就好)

睡前4小时不吃东西

1400卡只吃有营养的不要吃空热量不要吃高澱粉高脂肪高糖不喝饮料

(若真的想吃意思吃个几口就好只吃几口是不会发胖的顶多瘦比较慢罢噜)

那么1个月瘦34公斤不是问题

可以参考我的日记

去年我瘦了34公斤

今年继续努力

卡路里计算机

看不见的热量陷阱

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饮食三步曲

（这篇文章推翻我过去的减重文章，也让我穫得了新生）

网路文章有三句话令人受用

〈1〉任何戒、断。如︰戒烟、戒毒、戒酒，一旦失败，愈戒瘾愈大。

〈2〉不符合人性的身心改变，必然是无法长久。

〈3〉养吃饭只为不饿，不要吃到「饱」

第一点来说，为了减重就对自己规定我不能吃某某东西，您会发现越规定不能吃它，您会越想吃它．

越全面控制照着食谱这么吃，反而越不想这么吃～反之越规定不能吃这样，反而越想吃这样．

第二点，您可能参考过各式减重食谱，明眼人都知道这样吃一定会瘦，但是这些食物不是您今天当下这餐想吃的东西，吃完可能穫得不了身心满足，最终放弃减重，或恢复正常饮食免不了补尝心理开始〔暴食〕短短几个月又把体重吃回去．

要是您是符合人性的吃法，就会吃自己真正想吃的，不会整天脑海想着一堆您想吃又不能吃的食物．

当您累积好几个月想吃又不能吃的食物名单，一但暴发起来会短短一天把这些一堆食物全囫囵吞到自己肚子里．又想着明天再减的话，更是会慾罢不能的从早吃到晚．一下子暴食，一下子拼命忍住节食．对食物的需求更高，最后会变成〔贪食〕让您只能闷着想为何自己那么爱吃．

第三点

只要细嚼慢嚥，专心看着食物吃，可能只吃一个御饭团您就不饿了．

只要您肚子不再饿的咕咕叫的难受，就是不饿的标準．

养吃饭只为不饿，不要吃到「饱」 这就够了．

可以把一天分成５～６餐，饿了才吃（所以您明明虽可以一天吃６餐，您一直不饿的话，您今天只吃２餐也没差），这也是一个减肥诊所的自创减肥法，

同理的真的肚子饿并不用一直忍６个钟头才能吃到下一餐．

爱吃水果的话，想这餐吃水果也行呢！（既不限定饮食了，高热量低热量都可以吃，只要您爱吃的话）

供参考：

★早餐-７点

★早上点心-１０点

★午餐-１２点

★下午点心-１４点

★晚餐-1８点

综合以上三点，不要压抑，您就不会觉的手上食物太珍贵忍不住吃过量，毕竟您想食它，每天都有机会食它．

再套上只要吃到不饿就好，您可能就会很习惯什么都吃一半或只吃几口就够了．

接着您就没情绪型饮食的困扰，除非您肚子饿的咕咕叫，不然您不会一直想吃．

市面上一堆高热量食品，会造成减肥失败的食物，能做到只吃几口就够了，养吃饭只为不饿，不要吃到饱，那就不会发胖（您就放心的吃吧）．

您更会发现越容易吃到的食物，它们的吸引力就不会那么大，说不定您不会每天想吃它们，因为您也会吃腻的．

这样您减重跟没减重的日子都一样，反而无缘无故就瘦了．

当然就没有减重痛苦的困扰．

对了．任何方法一开始会有混乱期

你之前有尝试过很多减肥方法的话．可能会没法马上进入状况

此时暴饮暴食个６天．都是属正常的现象．

每样你原本想吃的食物都一一尝试过后．吃到开始觉得食物给你的快乐感降低．

让你觉得拥有美好外表．最终还是个你不能抛开的一个快乐的理由．

再照着这篇文章走．很自然就不会做食物和减肥的奴隶．

据我认识的一个朋友．她成了食物和减肥的奴隶．满脑子都是食物和减肥

却一直取笑胖子吃那么多．并以胖子当借镜．很勉强的鼓励自己就是不能吃．最后他还是失败了．．胖回去跟她原本取笑的胖子一样的体型．辛苦白忙了一场．．

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相关文章

有一本书"法国女人不会胖"也是类似的概念

昨天晚餐前我吃了一片朋友送的德国巧克力!超享受

心理饱足了,很神奇,晚餐也不会想吃太多了

或许减肥就是要身心双管齐下才会减的轻鬆更有效率

以上是一位妈妈的留言

她的概念跟我一样享受三餐的美味并且用上好的巧克力划下这餐完美的句点

丈夫不懂我为何不买廉价一点的巧克力

这就是男女有别吧

假如今天给我100元让我吃一天同样1百块的东西

可能A组可以买1个国民便当+1杯饮料+1块麵包

而B组只能买1盒高级一点的巧克力(或1小块精緻小蛋糕)

但对女人来说吃东西不只是吃饱用的而已

那更是一种身心满足的享受

A组吃再多也比不上B组所穫得的满足感那么我为什么不能买一盒好巧克力?!

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今天我在宝宝H的回应:

看到妳提那本书

我好奇找了一下资料蛮受用的

果然3餐正餐吃完来一片黑巧克力就不会盲目的一直吃下去

而且一片70%黑巧克力才25卡

碳水化合物其实不多

主要是脂肪含量(3片黑巧克力 = 2片全麦吐司的脂肪含量)

只要正餐少油烹饪

巧克力的脂肪含量还算可以接受的範围

正餐再加一份水果或烫青菜

或地瓜五穀饭

一种养生的吃法让身心很愉悦

法国女人也热爱起司

我喜欢一片低脂起司+一片全麦吐司 微波1分钟

果然吃完就不会一直想去麵包店买一堆麵包而造成吃过量

法国女人喜欢种类多份量少

好像一天吃了很多东西但是每样都是几口量简直所有想吃的她们都会吃

法国女人不量体重

她们喜欢用自己的眼睛手服装去衡量自己的身材

法国女人以1周为单位均衡分配饮食和活动量

法国女人是个人主义者不盲从大众行动

法国女人明白爱情令人消瘦

法国女人喜欢上传统市场和烹调品尝当季食材

法国女人不常看电视也没太多电视可看

本书的作者她声称要揭露法国女人保持苗条的神奇力量

说穿了不过就是她们进餐也不忘用脑袋离开餐桌时不会撑得半死也不会饿肚子

法国女人一天一定要吃3餐她们宁愿吃1片上好的黑巧克力也不要一打廉价的士力架

上楼梯不上健身房!

走路是最能自由思考的时刻!

重视用餐礼仪绝对不站着吃不匆忙着吃不在电视机前面吃!训练自己的味蕾懂得欣赏享受美食懂得烹饪

在家里吃饭就像上馆子一样的吸引人

换一种生活观念的确会让人生大不同心情会改变身材当然也不例外!

(原作者于 2007-01-03 10:12:23 重新编辑过)

上回试过陈美鳯的瘦身汤之一周食谱,感觉还满有效的,妈妈你可以试试(我是月经结束后开始的,我感觉那时最有效)

美凤推荐的美凤瘦身汤之一周食谱:

此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦1017磅(45至77公斤)切记至少得放鬆两天，才开始下一回合。

材料: 蕃茄2、3粒包心菜(高丽菜)1颗青椒2个芹菜1小把乾洋葱2包或新鲜洋葱2粒香菜

作法: 将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

PS 材料可以吃; 最多可以吃 一天之中三餐请适量, 但请注意营养均衡

第一天， 只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)

祇能喝不加糖的饮料。

第二天， 只吃生菜(用盐水洗乾净就好, 不要烫过, 可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯， 今天不能吃水果。

第三天， 水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水 香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、 醣、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的慾望。

第五天， 只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉) 最多可吃十到二十盎司(037～07公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

第六天， 吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

第七天， 吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。

从今起七天内减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

我也是><

减的很痛苦

我的方法就是运动

但以前一直动不起来

现在只要一运动

很辛苦我就会想到

老公的亲戚跟他说你老婆怎么跟刚结婚差那么多

朋友白目的小孩你为什么那么胖你为什么那么胖

老公的朋友用异样的眼光看我

减肥药什么都试过了

之前还有人说只要把你的食物想成死老鼠一些噁心的东西

就不会有胃口了

现在不是很流行寒天粉吗?

应该满有效的吧又不贵可试试看

我没推销喔我也没卖"

我是在雅虎看到的卖的很好唷

不用挨饿才两百多就一大包了!!!

我没吃过我也不知道

减肥只能少吃多运动了真的是这样!

别无他法!

宝宝home有一位妈妈就是吃以下这些瘦了10几公斤[三天减肥法[一个月内可减轻体重约18公斤] (改) 2006-10-17 Page:1/1

是荣总医院的食谱三天减肥法〈十磅：45公斤/一星期〉

饮料：黑咖啡或茶〈各餐〉一杯：约啤酒杯或大一些均可，50-250cc

第一天：早餐 — 半个葡萄柚 / 一片烤麵包 / 二汤匙花生酱

午餐 — 半杯鲔鱼〈不可油渍〉/ 一片烤麵包

晚餐 — 二片任何肉〈大约3盎司：台两等于22两〉/ 一杯四季豆 / 一杯红葡萄 /一个小苹果 / 一杯香草冰淇淋

第二天：早餐 — 一个水煮蛋 / 一片烤麵包 / 半根香蕉

午餐 — 一杯优格YOGURT〈鲜奶酪〉/ 二片鹹饼乾

晚餐 — 二条热狗 / 一杯绿花菜 / 半杯红葡萄 / 半根香蕉

第三天：早餐 — 一片鹹饼乾 / 一片黄CHEESE / 一个苹果

午餐 — 一个水煮蛋 / 一片烤麵包

晚餐 — 一杯鲔鱼〈不可油渍〉/ 一杯白花菜 / 一杯红葡萄 / 半根香蕉 /

一个哈密瓜或香瓜 / 半杯香草冰淇淋

注意：1此配方有化学作用，不可任意更改，除盐及胡椒外不可用其他的调味料。

2每次连续节食三天，之后恢复四天正常饮食，但不可超过份量。

3一个月内可减轻体重约40磅〈约18公斤〉

EX:

1鲔鱼〈远洋水煮鲔鱼〉一罐

2香草冰淇淋〈小美冰淇淋〉一杯

3优格〈统一AB优格〉

4哈密瓜〈一个份量太多，用半个〉

] 虽然这是网路上留传以久了,但还是提供妈妈再参考并不是每一个人都是会瘦到很多,但听说多少都有瘦几公斤!我是因为没有在煮东西所以我是在去年10月吃诺美婷瘦了7公斤[一个半月左右]我的心得是:只靠吃诺美婷就想瘦绝对没用的但若吃诺美婷并加食物控制[一天只吃一餐有澱粉的食物],那就会瘦很快ㄛ!!医生还告诉我,绝对不要完全不吃澱粉,否则易复胖所以我都有吃饭不夸张的减肥的那一个半月,我还三两天吃鹹酥鸡ㄝ!但还是瘦下来了现在我已没吃诺美婷了若是去吃那种"299吃到憋"的不管吃多少,我就是不吃澱粉,回家秤体重会增加一公斤多,但一个多小时后就回复了,因没吃澱粉的关係吧?!另外还有生理期减重法就是生理期完的第二个礼拜控制饮食,就很容易瘦ㄛ!!我目前就是用这方法了诺美婷我只吃十月份那一个半月,现在都没吃了因想让自己先快速瘦下来一些,再来剩下几公斤再慢慢减也真的有再瘦两公斤了我家笔记本还有更多减重秘方,给妈妈参考

我的朋友跟我说了一个方法

不过我还没试

因为我还有餵母奶

他们不认识却跟我说了一样的方法

早餐午餐正常吃

晚餐只吃青菜不喝汤 不吃饭

鱼跟肉可以吃但不要吃多

就这样他们恢复产前体重了

你可以试试看

如果你有便秘的困扰 就要先解决这难解的问题 再来 我认为穿束衣有用哩 我半信半疑的去市场买了一件490元的束衣来穿 刚开始穿 很不舒服 穿了一各星期 就觉得有比较瘦 我想是因为束衣把我的胃挤的紧紧的 让我很容易就感觉吃饱了 吃的不多 就不会一直增加体重了 你可以试试看

试试静水涟漪的方式吧

我才试5天就少了15公斤了

每天饮食纪录才发现以前虽然吃不多,可是热量都不少

现在每天吃饱饱热量也不高就不容易想吃东西

加油吧

跟小孩共吃一碗饭

你一口我一口

我家小孩吃饭速度很慢,每一口都很小,我就跟他慢慢吃

我吃了老半天只吃了半碗,但也大约饱了

如果小孩不乖乖吃,那我连饭菜都不用吃完就很饱了气饱了> <

我生完后是52,坐完月子变56,

花了半年,现在44,

人家说可能是年轻的关係,瘦得快,

说实在的,年纪越大,新陈代谢变慢,真的也比较难瘦,所以妈妈要控制

睡前来骑个「空中脚踏车」吧!!

平躺在床上,两脚在半空中假装踩脚踏车,踩到脚痠为止,

可以瘦小腹及大腿,很有效

不要喝有糖的饮料,冰的也不要喝,凉性食物少吃,

因为我们女生有子宫,而子宫在腹部,一喝冰的,身体为了要保护子宫,

所以热量和脂肪都会跑到腹部来!!

炸的煎的少吃,泡热水澡促进新陈代谢

饭要慢慢吃,不要吃太快,因为我们在咀嚼时神经会传递到大脑,

吃太快神经来不及反应,容易吃太多,

所以饭最好在嘴里多咀嚼一下喔!!

平常走路挺胸快走,坐着和站着也要挺胸,因为挺胸妳自然小腹就收紧,

久了也可以瘦小腹

早餐一定要吃,午餐可多吃,晚餐吃少一点,不吃宵夜、零食(热量高),

如果受不了零食的诱惑就在白天吃,

吃饱饭不要坐着,至少半小时,太无聊想看电视时站着看!!

站着也别闲着,两脚持续原地踏步,脚抬起时呈90度

超过晚上8点决不吃任何东西

正常的作息,不超过晚上12点才睡

以上,是我的瘦身经验,提供作参考,瘦身要从日常的生活习惯作起