宝宝作息日夜颠倒怎么办？

您家的小宝宝是否总是日夜颠倒，让身为照顾者的您深感吃不消，甚至成了熊猫一族？其实，只要善用一些调整睡眠的技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠，也可以让您有个香甜的美梦。

俗话说「一暝大一吋」，可见睡眠对宝宝来说很重要，有助于维持身体的正常功能。不过，宝宝在1岁前，除了喝奶，大多数时间都在睡眠中度过，如果出现夜晚哭闹不休，无法安稳入睡的情形，对爸妈来说就有如梦魇一场。

其实，睡眠是一种单纯又简单的生理现象，爸妈应该先了解宝宝的睡眠特徵，并掌握可帮助宝宝安眠的原则，就能远离这令人困扰的睡眠战争。

宝宝的睡眠需求

每个宝宝都有自己独特的生理时钟，台北市立万芳医院一般儿科医师暨医学教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

建立白天与夜晚的观念

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

蔡淳娟主任表示，协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天儘量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且儘量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

哭闹难眠的常见原因

造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，最常见的是肚子饿和尿布湿，但其中也有可能是身体不适的表现，因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，才能做出最妥当的处理。

生理及心理因素

1肚子饿

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时餵宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。

2尿布湿

尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。

3缺乏安全感

有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。

4白天已经睡饱

有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。

身体不适或疾病因素

1肠绞痛

肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。

2胀气

宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、餵奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。

3皮肤不适

宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。

4胃肠道疾病

若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。

5感染性疾病

宝宝如果有发烧的现象，则可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。

5撇步帮助宝宝好眠

相信所有父母都希望宝宝能睡个好觉，不要每天晚上上演「睡眠大战」，因此，如何协助宝宝养成良好睡眠习惯，一夜好眠到天亮，是爸爸妈妈们不容忽视的课题，以下就提供5个小撇步做为参考。

提供舒适的睡眠环境

突然出现的噪音或声音改变，容易干扰宝宝的睡眠，因此，提供一个舒适又安静的睡眠环境，将有助于宝宝安稳入睡。建议可将宝宝移到噪音较少的房间，且房间内保持空气流通、温度适中；如果担心宝宝半夜醒来会因为太黑暗而哭闹，也可以点上一盏小夜灯。

让宝宝分床独睡

宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替，如果在浅睡状态下，有任何声响或动作出现，都容易让宝宝惊醒，建议爸妈不妨让宝宝独立睡在婴儿床上，养成自行入睡的习惯。此外，许多爸妈会先抱着宝宝入睡，等睡着后再放到床上，但如果宝宝只是浅睡，很容易感觉到睡眠环境不同而醒来，为了避免这种情形发生，最好一开始就让宝宝在晚上睡觉的地方入睡。

保持舒适的温度

宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好，才不会有太热或太冷的情形出现，影响睡眠品质，建议爸妈可用手触摸宝宝的背部，如果没有流汗且有温暖的感觉，大致上就是就是宝宝觉得舒适的温度。

避免过度安抚

宝宝有时候会利用哭闹来引起爸妈注意，为了不要变成习惯，爸妈要避免宝宝一哭就急着抱他或哄他，当然，这必须先排除宝宝是因为生理或疾病因素而哭闹的情形。如果宝宝只是希望得到爸妈的注意或要人安抚，建议不妨先让他哭个2、3分钟，再到身边安抚他，才不会让宝宝习惯用哭闹的方式吸引注意，或是一定要爸妈哄才肯入睡。

固定就寝时间

宝宝因为贪玩而不想睡觉，也是常见的现象之一，建议爸妈应该衡量自身及宝宝的需求，儘量让宝宝在固定的时间就寝，养成规律睡眠的习惯。

【2007年12月号妈妈宝宝杂誌】

我家DD是4个钟头餵一次

AM6:00(大一点后就不用那么早起)

AM10:00

PM14:00

PM18:00

PM10:00然后睡觉

白天固定时间每次餵足奶量，

餵奶前半个钟头就先让宝宝醒过来玩，

且儘量不餵开水。

满月后我就让DD戒夜奶(不在半夜餵奶)

晚上10:00睡觉后如果半夜哭先不要马上抱他，

让他哭，宝宝哭也是一种运动，

就怕家裏的人受不了，

所以要请家人暂时忍耐一下。

一天、两天、到三天我家DD就不再半夜要奶喝了。

如果妈妈觉得太残忍的话，

就用缓和一点的方法，

一样是让他哭，一开始哭5分钟再抱他，但不要餵奶改餵开水，

慢慢的拉长让他哭的时间，一直到他不会再半夜醒来，

一般来说最多一个礼拜就可改善半夜喝奶的习惯。

宝宝还小一天的睡眠时间很长，(约16小时不等因人而异)

妳可以大约观察一下宝宝一天睡几个钟头，(含夜晚)

然后儘量在白天时让他醒着，喝奶前、后玩半个小时，

可以和他说说话或是让他趴着玩可以训练他控制肌肉。

但刚喝完奶不要趴，怕他会吐。

以上个人经验让妳参考，希望对妳有一点帮助。